Usiądź wygodnie tak jak jest Ci najlepiej, tak byś mogła swobodnie oprzeć się plecami. Postaraj się zrelaksować, pomyśleć o czymś co sprawia Ci radość lub spokój. Wybierz jedną rzecz i po prostu skup się na niej. Postaraj się też, żeby przez przynajmniej pół godziny nikt i nic Ci nie przeszkadzało. Oddychaj powoli i głęboko Postaraj się oddychać brzuchem, nie tylko szczytem płuc Jeśli zauważysz, że drętwieją Ci stopy lub ramiona rozetrzyj je energicznie Powoli oddychaj dalej Postaraj sobie wyobrazić samą siebie w tym miejscu gdzie jesteś Pomyśl, ze to miejsce jest jak wyspa, odosobniona od czasu i przestrzeni Ty jesteś tym miejscem Ono jest Tobą Czujesz się w nim bezpiecznie I nikt oprócz Ciebie nie ma dostępu do tego co się w nim dzieje To miejsce zawsze zasila Cię w siłę, chęć i motywację do tego by działać mądrze Wyobraź sobie coś co zawsze lubisz jeść To jedzenie zawsze na Ciebie czeka tam Odczuj to, skup się na smaku, przypomnij sobie ten smak Skup się na spokoju i ciszy, która...